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权威医学杂志报道打高尔夫延寿5年!

2017-07-13 11:46:53    来源:新京报高尔夫

  在全世界范围内,有206个国家超过5500万人口参与高尔夫运动,大家喜欢这颗小白球的理由也许千千万万,但今天小编给你一个棒棒的理由——打高尔夫可以让你多活5年。

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  去年十月《英国运动医学杂志》(British Journal of Sports Medicine)刊发了一篇文章,名为《高尔夫与健康之间的关系》 (The relationships between golf and health),这篇文章研究发现,打高尔夫的人寿命更长,因为高尔夫运动有助于预防40%的重大慢性疾病,例如糖尿病、乳腺癌和结肠癌等。

  研究人员认为高尔夫作为一项体育活动,可能与长寿、心血管、代谢和肌肉骨骼系统和精神健康有关。所以他们从4944份关于高尔夫和健康的调研中发现,高尔夫运动对各年龄段的人的身心健康都有益,甚至预期能够延长5年的寿命。

  通过打高尔夫,老年人的平衡能力和肌肉耐力都有所提高,而且还可以改善心血管、呼吸系统和新陈代谢的健康。

  研究人员还发现,打高尔夫可以帮助那些患有慢性疾病的人,包括心脏病、二型糖尿病、结肠癌、乳腺癌、中风,还有助于降低焦虑、抑郁和痴呆的风险。

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  文章中有一张信息图来说明高尔夫和健康的关系,小编特别为大家编译如下:

  1、高尔夫, 是一项植根于大自然又最亲近与爱护大自然的体育活动,对于大多数人来说高尔夫是一项中等强度的有氧运动。虽然它对于强化肌肉和锻炼视力方面还需要更多的研 究来证实,但打高尔夫对于身体力量和柔韧性也是有要求的,而且每当你将小白球击出去的时候,也是一次检测视力的机会。

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  2、打一轮18洞的高尔夫大概需要3-4个小时

  当 使用球车打球时,运动强度为3.5,大概走路6000步,距离4英里(约6.4千米),消耗600大卡的热量。而全部走路打球,运动强度为4.8,走路 11000-17000步,距离4-8英里(约6.4-12.9千米),消耗1200大卡热量。所以走路打球相较于开球车打球来说,对人体更有利。

  3、体育活动对于降低慢性疾病的患病风险方面:

  髋骨骨折几率降低36%-68%;糖尿病患病几率降低30%-40%;心血管疾病和中风几率降低20%-35%;结肠癌患病几率降低30%;抑郁、痴呆降低20%-30%;乳腺癌患病几率降低20%。

  4、与不打高尔夫的同龄人相比,高尔夫球手寿命更长。

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  5、打高尔夫不仅可以锻炼身体的协调性、柔韧度等,还可以提高心肺功能。

  定期进行体育活动能减少结肠癌、乳腺癌患病几率;

  高尔夫能够改善已知的心血管疾病患病风险因素;

  对于肌肉骨骼系统的受伤几率处中等水平,每小时受伤的几率更低。在发生的受伤情况中,以背部、手肘和手腕伤病居多;

  定期打高尔夫球对于呼吸系统也是有益的,它可以改善和保持老年人的肺部功能。

  瑞典的一项研究表明,走路打完18洞,等同于最激烈的有氧运动40%-70%的强度,也相当于45分种的健身训练;心脏病专家帕兰克(EdwardA. Palank)研究发现,走路打球能够有效地降低坏胆固醇,保持好胆固醇。胆固醇属于体内的基本脂类化合物。它是人体细胞膜的成分,参与性激素的合成,我 们的大脑细胞差不多完全是由它构成的。坏胆固醇偏高,冠心病的危险性就会增加。

  但是,因为高尔夫是一项植根于大自然的运动,皮肤很长一段时间会暴露在阳光下,要做好防范皮肤癌的工作。涂防晒霜,穿防护,尽量寻找阴凉有遮挡的地方。当心脏状态不稳定时,下场打球前需要咨询医生意见。虽然打高尔夫可能引起肌肉骨骼方面的伤病,但是高尔夫对于提高老年人的平衡能力和力量的作用也不容忽视。

  6、高尔夫对于个人的心理健康有益。高尔夫是一项拥抱大自然的运动,参与运动的人处在由大量的绿色植物覆盖的球场之中,环境宜人心情便自然得到疏解。于是一场球下来,相对平缓的运动速度和运动氛围,都会使心情平复回归到一种相对舒服的状态。

  同时,高尔夫因为它的运动属性,也会提高个人的自尊心、自我价值感和自我效能。

  来自爱丁堡大学体育活动与健康研究中心、运动训练专业(Physical Activity for Health Research Centre,Sport and Exercise,University ofEdinburgh)的首席研究员安德烈-莫瑞博士(DrAndrew Murray)说:“有证据表明高尔夫球手比非高尔夫球手活得更长,得益于高尔夫运动对于胆固醇水平、身体成分、健康、自尊心和自我价值感的改善。”

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  “鉴于这项运动可以从几岁的娃娃到百岁的老人都可以参与,也说明了所有年龄段的人都可以从高尔夫运动中广泛受益。”

  “瑞典的一项研究发现,普通的高尔夫球手要比不打高尔夫的同龄人的死亡率低40%,相当于延长了5年的寿命。”

  他还补充说。全世界只有5500万人口打高尔夫,大概是世界人口的百分之一,增加打球人口数量也是非常重要的。

  “任何人都可以打高尔夫,从4岁到104岁,现在还有六洞高尔夫,这样可以让更多的人接触高尔夫。”

  “我们必须摆脱高尔夫就是富人运动的观念,全世界有78%的球场可以让大众参与,不仅仅局限于会员。”

  所以,这篇文章也在得出以上结论之后,呼吁从业者和决策者能够鼓励和支持更多的人打高尔夫,因为它可以改善人的身心健康,并且可能对延长人类寿命做出重要贡献。

  所以,下次有人问你为何对高尔夫如此热爱时,这个答案是否足够有说服力了?!

  注:《英国运动医学杂志》在运动科学(Sports Sciences) 同类期刊中的影响因子排名第4 位,影响因子,即某期刊前两年发表的论文在该报告年份中被引用总次数除以该期刊在这两年内发表的论文总数。影响因子现已成为国际上通用的期刊评价指标,它不仅是一种测度期刊有用性和显示度的指标,而且也是测度期刊的学术水平,乃至论文质量的重要指标。

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